We horen het dagelijks. Ook al doen we nog zo ons best, ‘de IT’ werkt niet, is zwaar frustrerend en doet nooit wat het moet doen. Leuker kunnen we het niet maken, en makkelijker blijkbaar ook niet. Sorry. Wat we wel kunnen doen is je vijf tips geven om deze zomer van je IT-burn-out af te komen. Red je het in ieder geval weer van het eind van de zomer tot de kerst. Hopen we dan… 

1. Zet je telefoon uit 

Je krijgt elke dag een sticker als je niet aan je telefoon hebt gezeten. Dus ook geen Snapchat, TikTok of Insta. Laten we eerlijk zijn, die eindeloze stroom van meldingen, appjes en updates draagt niet bij aan een ontspannen zomer. Geniet van het moment, laat je niet afleiden door digitale ruis en verlies jezelf in de offline wereld. Wie weet ontdek je wel dat er nog iets bestaat buiten WiFi-bereik. 

2. Let op je ademhaling 

Stress zorgt ervoor dat je sneller gaat ademhalen en als je snel ademhaalt, geef je een stressprikkel aan je lichaam. Iets met een vicieuze cirkel? Een ontspannen mens haalt zeven tot tien keer per minuut adem. Gaat het sneller, probeer dan je ademhaling te vertragen door elk uur een korte ademhalingsoefening te doen. Diep inademen, rustig uitademen. Voel de stress wegsmelten terwijl je je focust op je ademhaling. En voor degenen die wat meer begeleiding nodig hebben, probeer de Headspace-challenge. Nee, dat is niet de nieuwste gevaarlijke Kylie Jenner Lip Challenge, maar een meditatie-challenge: tien dagen lang, elke dag tien minuten begeleid werken aan je ademhaling en rust. Agressief worden is verboden! We willen niet nog een burn-out op ons geweten hebben… 

3. Geen e-mails lezen 

Je mailbox is waarschijnlijk een digitale oorlogszone vol onbeantwoorde vragen, urgente verzoeken en irritante nieuwsbrieven, inclusief die van ons. Dus waarom zou je jezelf tijdens je welverdiende zomervakantie nog blootstellen aan die chaos? Neem een pauze van je e-mail en laat die rode meldingen even voor wat ze zijn. Echt, je collega’s redden het ook wel zonder jou. Geniet van je cocktail aan het strand in plaats van je zorgen te maken over je collega’s. 

4. Creëer je eigen speelzone 

Een IT-burn-out ontstaat door het gevoel dat je constant vastzit in een wereld van bits en bytes. Dus waarom creëer je niet je eigen speelzone? Natuurlijk kun je die oude gameconsole van zolder halen, maar voor je het weet, ben je weer verstrikt in technologie die niet doet wat je wilt. Duik in de zandbak, bezoek het strand bij Burgh-Haamstede – of Bora Bora, Frans-Polynesië, als jij dat wel kan betalen – en laat de IT-stress, samen met het zand tussen je tenen, wegglijden. Het maakt niet zo veel uit wat je doet, als je je innerlijke kind maar lekker los laat. 

5. Ga in lachtherapie 

Ooit gehoord van lachtherapie? Het klinkt misschien gek, maar het kan echt werken. Lachyoga, lachmeditaties en lachsessies kunnen je humeur verbeteren en je stressniveaus verlagen. Het is een unieke manier om stress los te laten, jezelf te bevrijden van spanning en je lachspieren een goede training te geven. Als lachen niet helemaal jouw ding is, kun je ook op zoek gaan naar andere ontspanningstechnieken. Ga floaten, probeer een sessie in een cryosauna of ga aqua-zorben. 

Geïnspireerd? 

Doe er je voordeel mee, met onze vijf tips om deze zomer van je IT-burn-out af te komen. Ontspan en geniet van een welverdiende pauze. Zet die telefoon uit, focus op je ademhaling, laat die e-mails even links liggen, speel en lach. Pak de controle en maak er een onvergetelijke zomer van! 

Nieuwsgierig? 

Wij geloven in technologie, maar dan zonder stress. Wil jij eens – in alle rust – verder praten over hoe technologie en digitalisering jouw organisatie verder helpen? Neem gerust contact met ons op via bart@epesi.nl of bel naar 0118- 613 220. We leren je graag kennen.